Нишастан туро охиста-охиста мекушад! Дар зери шуури бисёр одамон, агар кор дар идора нишаста бошад, бе офтобу борон, дар муқоиса бо баъзе коргарони берунӣ хушбахтии шоиста ҳисобида мешавад. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳои сершумор нишон доданд, ки тарзи нишастан дар байни 10 сабаби асосии марг ва маъюбӣ мебошад, ки ҳар сол дар саросари ҷаҳон тақрибан 2 миллион марг ба рафтори нишастан алоқаманд аст.

Дар ваќти дароз нишастан сутунмўњраи камар ва сутунмўњраи гарданї идома медињад ва мушакњои камар ва гардан дар њолати шиддатнокї ќарор гирифта, муддати дароз ором намешаванд ва дар натиља мушакњо кам мешаванд. чандирӣ. Илова бар ин, ҳолати нишастан дуруст нест, аксар вақт бо таъзим ва дигар амалҳо ҳамроҳӣ мекунад, ки вазнинии сутунмӯҳраи камарро боз ҳам шадидтар мекунад ва бо мурури замон боиси чурраи устухони камар, рагҳои гардани бачадон ва дигар бемориҳо мегардад.

Вақте ки мо муддати тӯлонӣ нишинем, моеъи молидани буғумҳои зону кам шуда, аз сабаби нарасидани ғизо устухони буғумҳо таназзул ва тунук мешавад. Бо мурури замон, он мисли подшипник зангзада, чандирии худро гум мекунад ва тадриҷан ба остеоартрит ва дигар бемориҳо мегузарад.

Тавсия дода мешавад, ки дар телефони мобилии худ таймер насб кунед ё тамошо кунед, дар ҳар ним соат бархезед ва сайру гашт кунед, об резед ё ба ҳоҷатхона равед ва ҳангоми роҳ рафтан ба сутунмӯҳраи гарданӣ ё машқҳои узвҳои болоӣ машғул шавед. мушакҳо. Мизи истода инчунин як роҳи олии пешгирии нишасти тӯлонӣ дар рӯзи корӣ мебошад ва бисёриҳо танзимшавандаанд, ки ду соат истода, баъд ҳангоми фаро расидани вақти тамаркуз ё танаффус дубора нишинанд.

Ғайр аз он, шумо метавонед каме истифода баредмассажерҳои сайёрто ба худ ёрй расонад, ки мушакро ором кунад.Массажи зонубарои истироҳат кардани зонуҳои худ аз функсияҳои гармидиҳӣ, фишори ҳаво, ларзиш ва нури сурх истифода баред.болишти Massgaeаз хамиркунии механикӣ ва гармкунӣ истифода баред, то камар ва пуштро муҳофизат кунед. Шумо инчунин метавонед интихоб кунедмассажери гардан,массажери камарва гайра барои истирохат.