Сабаби теносиновит чист?
Теносиновит асосан дар натиҷаи истифодаи аз ҳад зиёди ангуштҳо ва дастҳо ба вуҷуд меояд, аммо бо таваҷҷӯҳ ба муҳити зист ва машқҳои дароз кардан, то фишори зиёд нарасонанд, пешгирӣ кардан мумкин аст. Агар нишонаҳо боқӣ монанд, шумо бояд ҳарчи зудтар ба провайдери тиббӣ муроҷиат кунед. Истифодаи аз ҳад зиёди смартфонҳо яке аз сабабҳои пайдоиши тендинит аст, аз ин рӯ истифодаи телефонҳои ҳамроҳ бояд мӯътадил бошад.

Чӣ тавр шумо медонед, ки шумо теносиновит доред?
Ангушти калонро дар дили даст нигоҳ дошта, ба поёни банди даст (тарафи ангушти хурд), дард дар паҳлӯи пояи ангушт пайдо мешавад, онро умуман метавон теносиновити дастӣ ташхис кард.

Чӣ тавр табобат кардани tendinitis?
1. Танаффус гиред. Аз фаъолиятҳое, ки дардро зиёд мекунанд ё боиси варам мегардад, худдорӣ намоед.
2. Онро ях кунед. Барои кам кардани ҳисси дард, судоргаи мушакҳо ва варамҳо дар як рӯз чанд маротиба ба ҷои осебдида 20 дақиқа ях кардан мумкин аст.
3. Массаж. Шумо метавонед бо ангушти худ дар баробари кафи ангушти худ масҳ кунед, ё шумо метавонед каме истифода баредмассажерҳои сайёрки дасти худро дар як вакт бо истифода аз фишори хаво, компресси гарм ва дигар вазифахо масх кунед.

Чӣ тавр пешгирии теносиновит?
Мавқеи дурустро нигоҳ доред, хоҳ кори хона бошад, хоҳ кор, ба ҳолати ангуштон ва дастҳо диққат диҳед, аз ҳад зиёд хам нашавед ва аз ҳад зиёд даст назанед, дастро барои мустақиман бардоштани чизҳои хеле вазнин истифода набаред, дар айни замон худдорӣ кунед. ангуштон ва дастҳо аз ҳад зиёд қувва. Барои истироҳат кардани ангуштон ва дастҳо дагар кунед, агар муддати тӯлонии кор, дасту ангуштон ва дигар узвҳои буғумҳо хастагии аён пайдо шаванд, ба теносиновит овардан осон аст.